Ispass

Styrka innan ispasset.

Bänkpress 8-10 reps x 3 - Theodor, Gösta
Chins- (Trappan 7,6,5,4,3,2, 1) Dejfors, Oskar Lundqvist
Rygglyft med vikt 35 sek x 3 ,Erik, Harry
Kettlebellswing 15 reps x 3 Simon, Sebbe
Axelpress 10 x 3 Lage, Svante, Vilhelm
Mason Twist 40 sek x 3 Albin, Dennis
TRX övning 12 x 3 Bernhagen, Mackan, Hugo
Cykelintervaller

Lag Blå
Gösta
Theodor
Oskar Lundqvist
Lage
Harry
Bernhagen
Vilhelm
Sellin
Simon

Gul
Mackan
Albin
Hugo
Sebbe
Svante
Erik
Jack
Dennis



Uppvärmning
3 touch
Ny spelövning med fokus på rollfördelning och spelbredd
Anfall sista tredjedelen med urvändningar
Avslutning stora åttan