Ispass + fys överkropp

19.10 går vi till gymmet.

Bänkpress 8-10 reps x 3- Erik, Hellqvist, Svante
Sjuan x3 - Jack, Lage, Oskar L
Axelpress 10 x 3- Bernhagen, Gösta, Sebbe
Kettlebellswing 17 x 3- Theodor, Vilhelm, Albin
Chins (Trappan 7-6-5-4-3-2-1)- Vilgot M, Dejfors
Skivstångsrodd 8-10 reps x 3) Mackan, Harry, Abbe
Plankan 1 min x3 - Sellin, Einar, Oliwer
Cykelintervall- Sundell/Blomman

20.25 Genomgång inför VO2 Tester med Finn Persson från GIH samt kort kring kvällens ispass.

Uppvärmning Småmål
Fortsättningsvis samma speluppbyggande övning som förra veckan
Anfall sista tredjedelen kombinerat med en mot en
Skridskofys



Lag Blå
Gösta
Hellqvist
Oskar Lundqvist
Bernhagen
Vilgot M
Albin
Sellin
Vilhelm
Theodor
Abbe
Dejfors
Sundell

Lag Gul
Sebbe
Blomman
Svante
Hugo
Harry
Erik
Mackan
Oliwer
Lage
Einar
Jack